ガーリックフィッシュ

Pablo Laris
ニンニクの香りがする迅速で健康的な魚料理です。特別なイベントや家族の集まりのために作ることができます。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
  • ティラピアのような魚4個
  • にんにく3歯
  • 植物油1/2 スプーン
  • チリパシージャ2個
  • 塩個、お好みで塩とコショウ
準備
10 mins
0 mins
低い
  • フィレに塩とコショウを少々振りかけ、取っておきます。
  • ニンニクを刻み、油と一緒に鍋に入れます。
  • 中火で2分間調理します。
  • チリパシラの筋を取り除き、種を除いて、薄い輪切りにし、ニンニクと混ぜます。
  • さらに2分間調理し、フィレを加えます。
  • 容器に蓋をし、中高火で約2分間調理します。
  • フィレを裏返し、中火でさらに2分間加熱します。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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