レモン風味の魚のフィレ

KARLA ROJAS
これはとても簡単でおいしいレシピで、レモンの魚のフィレです。気に入っていただけると嬉しいです。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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材料
4
ポーション
  • 白身魚のフィレ4個
  • レモン個
  • にんじん3個
  • ピーマン2個
  • チリシラノ1個
  • 新鮮なコリアンダー1束
  • トマト3個
  • たまねぎ1/2個
準備
1h
0 mins
低い
  • ボウルにきれいにした魚のフィレを入れ、塩と胡椒で味付けし、コリアンダーを少し刻んでレモン汁を加え、約7分間マリネします。別に野菜を刻みます。
  • フライパンに少しの油を入れ、玉ねぎ、トマト、セラーノチリを炒めます。その後、魚のフィレとレモン汁を加え、残りの野菜を加えます。
  • 弱火で蓋をして野菜が好みの状態になるまで調理し、最後に刻んだコリアンダーを少し加え、味を確認します。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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