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メキシカンスタイルのホイル焼き魚ケト
Yamilette González
この魚のホイル焼きを楽しんでください。とても簡単に作れるので、ケトチャレンジを試す理由がなくなります。このケトレシピはわずか393 kcalで、ランチにぴったりです。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
5
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4 comentarios
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プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
ハチンガンゴのフィレ4個、それぞれ280g
ガーリックパウダー お好みで
塩少々
胡椒 お好みで
ピーマン2個、細切れに切った
クレスミーニョチリ2個、細かく刻んだ
エパソテ十分、葉の中に
バナナの葉十分、焼いた
アボカド2 個 (材料に表示されている場合)、ワカモレ用
レモンジュース3 スプーン、ワカモレ用
たまねぎ1/4カップ、細かく刻んだ、ワカモレ用
パクチー2 スプーン、細かく刻んだ、ワカモレ用
オリーブオイル2ティースプーン
準備
20 mins
15 mins
低い
ハチナンゴのフィレにガーリックパウダー、塩、胡椒で味付けします。
ハチナンゴのフィレをバナナの葉の上に置き、ピーマン、チレ・クアレスメーニョ、エパソテの葉を加えます。
魚をバナナの葉で覆い、タマルのように包みます。蒸し器に置き、弱火で15分間調理します。
ワカモレ用に、ボウルでフォークを使ってアボカドを潰し、ペースト状にします。レモン汁、玉ねぎを加え、塩、胡椒で味付けし、コリアンダーを加えて混ぜます。
お皿に盛り付け、ワカモレを添えてください。楽しんで。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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