簡単なメキシコ風ツナトースト

Mauricio Eggleton
このメキシコ風ツナトーストのレシピは非常に経済的で簡単で、缶詰のツナ、野菜、トーストなどの基本的な食材で作れます。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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材料
5
ポーション
  • 植物油1 スプーン、炒めるために
  • たまねぎ1個、炒めるために（細かく刻む）
  • にんにく2歯、炒めるために（細かく刻んだ）
  • トマト3個、炒めるために（角切り）
  • グリーンチリ2個、炒めるために（細かく刻む）
  • パクチー1束、生地のために
  • 水中のツナ3 缶、詰め物のために（水切り）
  • ロマネスコレタス2個、詰め物のために
  • コミノ1ティースプーン、詰め物のために
  • アボカド3個、詰め物のために
  • 塩 お好みで、味付けのために
  • 胡椒 お好みで、味付けのために
  • トースト1/2カップ、付け合わせのために
準備
45 mins
25 mins
低い
  • フライパンに油を熱し、玉ねぎを加えて1分炒め、透明になったらトマト、ニンニク、最後に刻んだ青唐辛子を加えてさらに8分間調理します。
  • ツナをフライパンに加え、混ぜ合わせ、さらに3分間調理し、塩と挽き黒胡椒で味付けします。
  • レタスとアボカドをスライスに切ります。取っておきます。
  • トーストにメキシコ風ツナの詰め物を盛り付け、スライスしたレタス、刻んだコリアンダー、好みに応じてアボカドのスライスを添えます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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