オーブンでのツナ

Lidia Peña
このレシピはとても簡単で、リッチな食感で風味が豊かで、食事に最適なオメガ3とビタミンBが豊富です。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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材料
6
ポーション
  • 小麦粉のトルティーヤ12個
  • 水中のツナ3 缶
  • 野菜1 缶、ミックス
  • クリーム1/4カップ
  • オアハカチーズ250 グラム
  • トマト4個、コマールで焼いた
  • 水4カップ
  • にんにく2個、焼いた
  • たまねぎ1/2個、焼き
  • 塩個、お好みで
  • 鶏のコンソメ1 キューブ
  • 胡椒個、お好みで
準備
20 mins
10 mins
低い
  • トマトをニンニク、玉ねぎ、水と一緒にミキサーにかけ、こして鍋に移し、火にかけ、塩、胡椒、コンソメで味付けし、5分間煮ます。フォークでツナをほぐし、野菜を加えて取っておきます。
  • 小麦粉のトルティーヤを取り、十分なクリームを塗って覆い、テフロン加工のフライパンにミキサーしたものの層を置き、クリームを塗ったトルティーヤを置き、その上にツナとチーズのストリップを乗せ、再度トマトソースをかけてトルティーヤの中心と端を湿らせます。
  • トルティーヤを一枚ずつ重ねて最後まで続け、最後に十分なチーズを加え、残りのソースをかけ、蓋をして非常に弱火で、チーズが焼き色がつくまで7〜8分ほど加熱します。
  • 3分間休ませ、ケーキのように切ります。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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