ツナ・スタイル・バカラオ

PAM
PAMは日常の料理で脂肪の量をコントロールするのを助けます。このレシピをPAMで作ることで、料理はカロリーが40%少なく、従来の液体オイルで作った場合より脂肪が75%少なくなります。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
4.666666666666667
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材料
6
ポーション
  • パム®オリーブ個、エクストラバージンオリーブオイルのスプレー
  • にんにく4ティースプーン、細かく刻んだ
  • たまねぎ1/4個、細かく刻んだ
  • 水中のツナ3 缶
  • じゃがいも2個、角切りにした調理済み
  • トマト3個
  • ピットのない緑のオリーブ3/4カップ
  • チリグエロ3/4カップ
  • 新鮮なコリアンダー3ティースプーン、みじん切り
  • 塩個
  • 胡椒個
準備
25 mins
0 mins
低い
  • トマトを焼いて、ピューレ状にするためにミキサーにかける。取っておく。
  • フライパンにPAM®オリーブを2回スプレーし、ニンニクと玉ねぎを炒める。
  • 水切りしたツナと角切りのじゃがいもを加え、トマトピューレを加え、さらにPAM®オリーブを4回スプレーして、中火で煮る。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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