キヌアとバナナのお粥

バナナはマグネシウム(中枢神経系で働く)、カリウム(筋肉を健康に保つ)および血液中のヘモグロビン生成を刺激する鉄分の重要な供給源です。
材料
2
ポーション
  • キヌア1/4カップ
  • 水3/4カップ
  • バナナ1個
準備
15 mins
0 mins
低い
  • 十分な水でキヌアを茹でる。
  • バナナをピューレにして、キヌアと混ぜる。
  • サーブする。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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