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メキシカンツナの卵
Ana Perez
この卵料理は、タンパク質が豊富で、家族全員にとって非常に健康的なスナックの代替品です。また、全ての人にとって素晴らしくておいしいベジタリアンオプションでもあります。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
5
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1 comentarios
88
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プランナー
スーパーリスト
材料
10
ポーション
卵5個、茹でて皮をむいた
マグロ1 缶、水切りした
紫タマネギ1/2個、中くらいのサイズ、細かく刻んだ
ハラペーニョ1個、細かく刻んだ
レモンジュース個、約4個のレモン
トマト1個、種なし、細かく刻んだ
オリーブオイル1 スプーン
乾燥オレガノ1少々
塩個、お好みで塩と胡椒
準備
10 mins
10 mins
低い
赤玉ねぎ、ハラペーニョ、レモンジュース、オレガノを混ぜます。塩と胡椒で味を調えます。1時間冷蔵します。
卵を縦に半分に切ります。
赤玉ねぎとハラペーニョの混合物の水を切ります。必要に応じて調味するために少しレモンジュースを取っておきます。
ツナ、オリーブオイル、トマト、赤玉ねぎとハラペーニョの混合物を混ぜます。お好みでレモンジュース、塩、胡椒で味を調えます。
準備したツナを各卵の半分に少し乗せます。冷やしても温めてもお召し上がりいただけます。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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