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メキシコ風ソペス
Sara Salame
このメキシコ風ソペスを作りましょう。これは、朝食やスナックとして作れる簡単なレシピです。このレシピでは、生地を最初から作って水分を加えるか、詰めるために用意されたソペを購入することができます。このソペの良いところは、お好きな具材で詰めることができることです。 健康的なバージョンを作ることもでき、トウモロコシの生地の代わりにノパールをベースにすることができます。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
5
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コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
20
ポーション
マセカ4カップ
水2 1/2カップ
塩1/2ティースプーン
レフライドビーンズ1 1/2カップ
チキン1 1/2カップ、シュレッド
チーズリカソン1カップ
大きなレタス1カップ、刻んだ
ソースヴェルデ1カップ
植物油個
準備
20 mins
0 mins
低い
メセカ、水、塩を混ぜます。生地がくっつくまでこねます。
20等分に分けて、厚いトルティーヤになるように平らにします。指で各ソペの端を持ち上げます。
コマールを熱し、ソペを片面約1分、または軽く焼き色がつくまで焼きます。
少量の植物油でソペを揚げ、吸収性のペーパータオルの上に置きます。
各ソペに豆、 shredded chicken、チーズ、レタス、少しのグリーンソースを詰めます。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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