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メキシカンエッグ
Lu Mena
これによりオメガ-3が摂取でき、コレステロール値を下げるのに役立ちます。オフィスに持っていくのに理想的な朝食です。前の晩に準備して、冷蔵庫のタッパーに保存してください。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
4.555556
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コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
1
ポーション
卵1個
トマト1個
白い玉ねぎ1 スプーン、細かく刻んだ
にんにく1歯
新鮮なコリアンダー1 スプーン、洗浄および消毒済み
塩1/2ティースプーン
胡椒1/4ティースプーン
植物油1 スプーン
トウモロコシのトルティーヤ2個
準備
10 mins
10 mins
低い
トマト、白玉ねぎ、ニンニクを細かく刻む。卵をカップに割り入れ、かき混ぜて塩と胡椒で味付けする。
熱したフライパンに植物油で野菜を炒める（より多くの油を使用しないために、テフロンのフライパンを使用する）。
卵を加え、残りの野菜と混ぜる。卵が好みの焼き加減になるまで約4分間調理する。
トルティーヤをコマルで温めて提供する。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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