エンチラーダ風の卵

朝食レシピに新しい卵の食べ方を加える、エンチラーダ風の卵料理のレシピです。このバージョンでは、卵はポーチドスタイルで調理され、ソースの中で調理され、もちろん豆とご飯を添えて楽しめます。ポーチド調理の技術は、食材をゆっくりと攪拌しながら熱い液体で調理することです。形を保つための秘訣は、直接ソースに割らず、先にボウルで割ることです。
材料
4
ポーション
  • 植物油十分
  • たまねぎ1/4個
  • にんにく2歯
  • グアヒージョ・チリ5個、きれい
  • チリモリータ4個、きれい
  • トマト6個、4等分に切る
  • 野菜のだし2カップ
  • 挽いたクミン1/4ティースプーン
  • 塩少々
  • 胡椒 お好みで
  • 卵6個
  • アサデロチーズ お好みで、または40グラムのモッツァレラ
  • パクチー十分、飾り用に細かく刻む
準備
10 mins
15 mins
低い
  • ソースのために、中火でフライパンを熱し、植物油を加え、玉ねぎとニンニクを数分間炒めます。グアヒーロチリとモリタチリを加え、その後トマトを加えて10分間調理します。前述の材料を野菜のブロスと一緒にミキサーにかけ、フライパンに戻して炒め、クミン、塩、コショウを加え、さらに10分間調理します。
  • 熱いソースの中に卵を割り入れ、1つずつ塩とコショウで味付けします。5分間調理します。
  • 個別に盛り付け、アサデロチーズを加え、コリアンダーで飾ります。トトポスを添えて楽しんでください。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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