ほうれん草入り卵ロール
Plaza Sésamo
このほうれん草入り卵ロールは、子供たちにとって非常に栄養価の高い朝食です。さらに、作りやすく、すべての食品群を含むオプションであり、子供たちに最適です！
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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材料
4
ポーション
  • 卵4個
  • 脱脂乳1/2カップ、低脂肪
  • 塩1/2ティースプーン
  • 胡椒1少々
  • オリーブオイル2 スプーン、調理用
  • ほうれん草1カップ、茎のない葉
  • パネラチーズ5 スライス、スライス
  • 野菜のミックス十分、付け合わせのための人参とセロリのスティック
準備
8 mins
5 mins
低い
  • ボウルに卵、牛乳、塩、コショウを混ぜます。
  • 中火で大きなフライパンを熱し、油と卵の混合物を注ぎます。薄い層を形成する必要があります。数秒間調理し、慎重に裏返します。さらに10秒間調理し、フライパンから取り出します。
  • まな板に移し、できるだけ広げたほうれん草で詰めます。その上にパンラ cheeseのスライスを置き、卵のトルティーヤ全体を巻きます。
  • ほうれん草入り卵ロールを2cmの厚さに切ります。
  • ロールに野菜を添えます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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