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チラキレス・ライト・ポロ
Santiago Ortiz
食物繊維とタンパク質が豊富な料理で、健康的な朝食に最適です。オフィスに持っていくためには、鶏肉をタッパーに入れ、別の容器にソースを入れ、トルティーヤと付け合わせを別々に保存してください。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
5
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コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
1
ポーション
鶏の胸肉1カップ、 shredded
トウモロコシのトルティーヤ2個
ソースヴェルデ2カップ
スプレーオイル十分
ヨーグルト1 スプーン、 ギリシャ風自然
パネラチーズ1/4カップ、 おろし
たまねぎ お好みで、 刻んだ
新鮮なコリアンダー お好みで
準備
5 mins
15 mins
低い
トルティーヤをハサミで8つに切ります（半分に切り、その後再度半分に切り、最後にトルティーヤをもう一度切ります）。
トルティーヤにスプレー油を少しかけ、耐熱皿に置き、電子レンジで2分間最大出力で加熱します。トルティーヤがトーストされているか確認し、まだ準備ができていない場合は、さらに30秒加熱します。
ソースを温め、ほぐした鶏胸肉を加えます。
お皿にトルティーヤを置き、鶏肉入りのソースを加え、コリアンダーと玉ねぎを振りかけます。ヨーグルトを加えて提供します。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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