ハイビスカスのトースト
Nutrioli
健康に気を使うことがこんなに簡単だったとは、焼きトウモロコシのトーストとNutrioli®スプレーで作るハイビスカスの美味しいソテーを使ったこのオリジナルで健康的なトーストのレシピを作ってみてください。家族が喜ぶ非常に経済的で健康的なオプションです。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
4.75
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材料
4
ポーション
  • 水6カップ
  • ハイビスカスの花2カップ
  • たまねぎ1/4個、サルサ用
  • にんにく1歯、サルサ用
  • トマト4個、サルサ用
  • アドボチポトレチリ3個、サルサ用
  • ニュートリオリ®スプレーオイル十分
  • たまねぎ1/2個、スライス
  • 塩と胡椒 お好みで
  • トウモロコシのトルティーヤ12個
  • ニュートリオリ®スプレーオイル十分
  • レフライドビーンズ1カップ、添えるために
  • サワークリーム お好みで、ライト、添えるために
  • パネラチーズ お好みで、崩した、添えるために
  • アボカド お好みで、添えるために
  • ソースヴェルデ お好みで、添えるために
準備
25 mins
55 mins
低い
  • オーブンを180°Cに予熱します。
  • 水を温め、ハイビスカスの花を加え、15分間調理します。濾して冷まし、取っておきます。
  • 玉ねぎ、ニンニク、トマト、チポトレをブレンドします。
  • 中火でフライパンを熱し、Nutrioli®スプレーを一吹きし、スライスした玉ねぎを柔らかく透明になるまで調理し、チポトレソースを注ぎ、塩と胡椒で味付けし、20分間または濃くなるまで調理します。
  • ハイビスカスの花を加え、中火でさらに10分間調理し、塩と胡椒で味付けします。
  • トルティーヤをトレイに置き、両面にNutrioli®スプレーをかけ、10分間焼いてトーストします。冷まして取っておきます。
  • トーストの上に豆、ハイビスカスのティンガ、クリーム、チーズ、アボカドをのせ、サルサと一緒に提供します。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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