ツナのティンガ詰めノパール

Nutrioli
このノパールは創造性の壁を破り、非常に健康的で風味豊かで、朝食、昼食、夕食のいずれにも簡単に作れるオプションを提供します。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
5
|
1 comentarios
39
お気に入り
コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
  • トマト4個、四分の一に切る、ティンガ用
  • アドボソースのチポトレチリ1/2カップ、ティンガ用
  • たまねぎ1/4個、ティンガ用
  • にんにく1歯、ティンガ用
  • 水1カップ、ティンガ用（ツナの残りの水を使用できます）
  • オリ・デ・ヌトリオリ® オリーブオイル3 スプーン、料理に最適
  • 白い玉ねぎ1カップ、スライス、ティンガ用
  • 缶詰のツナ3カップ、水切り
  • 塩 お好みで、ティンガ用
  • 胡椒 お好みで、ティンガ用
  • オリ・デ・ヌトリオリ® オリーブオイル1/4カップ、料理に最適
  • オレガノ1 スプーン、乾燥、油用
  • りんご酢1 スプーン、油用
  • 塩 お好みで、油用
  • ノパール4個、厚切り、詰めるため
  • ネギ お好みで、バナナの葉、細切り、飾り用
  • 葱4個、焼いて添えるため
  • チリ4個、焼き玉ねぎ、添えるため
準備
25 mins
15 mins
低い
  • ティンガ用。トマトをチポトレチリ、玉ねぎ、ニンニク、水と一緒に3分間ブレンドします。
  • 中火でフライパンを熱し、Nutrioli®オリーブオイルを注ぎ、玉ねぎを加えて2分間または玉ねぎが透明になるまで炒め、ドレインしたツナを加えてさらに2分間炒め、ブレンドしたアドボを加え、塩と胡椒で味付けし、中弱火で調理し、調理液の約80%が蒸発するまで、約8分間加熱します。軽く冷やして使用まで保管します。
  • 油を香り付けします。ボウルにNutrioli®オリーブオイル、オレガノ、リンゴ酢、塩を混ぜます。
  • ナイフを使ってノパールを横に半分に切ります。オレガノオイルで塗ったノパールのベースをアルミホイルの上に置き、ツナのティンガで詰め、もう一方のノパールの半分で閉じ、再度塗ります。封筒の形に包みます。ノパールがなくなるまで繰り返します。
  • 中火で熱したコマルで5分間調理し、調理の半ばでひっくり返します。
  • アルミホイルからノパールを取り出し、各ノパールの中央をバナナの葉またはネギのストリップで結んで飾ります。焼き玉ねぎとトレードチリを添えます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
このレシピや他のレシピに含まれる他の栄養素を知りたいですか？
提供：