エビ入り卵のトルティータ

四旬節のレシピのアイデアが尽きてしまったら、簡単に作れるエビ入り卵のトルティータのレシピをこちらにご紹介します。新鮮な野菜と一緒に楽しんでください。この四旬節のレシピでは、揚げたプランテンを使うこともでき、食事にとても良い補完になります。
材料
3
ポーション
  • サンファン卵®6個
  • エビ1カップ
  • 植物油十分
  • 白いごはん150 グラム
  • アボカド1個
  • 小麦粉1 スプーン
  • レタス6個、長い
  • トマト9個、スライス
  • 紫タマネギ十分
  • マチョバナナ十分、揚げ物
  • モレ十分
準備
10 mins
0 mins
低い
  • 卵白と卵黄を分け、角が立つまで泡立てます。卵黄を卵白に優しく混ぜ合わせます。
  • スプーンを使って、小麦粉を卵に加えます。
  • スプーンを使ってエビを加え、トルティータを形作り始めます。
  • 熱い油の入ったフライパンに置き、調理します。取り出しておきます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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