エビの鉄板焼き

Liverpool
フレーバーストーン®のノンスティックフライパンのおかげで、このエビの鉄板焼きは、野菜と醤油ソースを使ってもくっつかず、調理が簡単です。栄養価が高く、本当に美味しい料理です。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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スーパーリスト
材料
3
ポーション
  • 葱1/2カップ、四分の一に切った
  • にんにく1 スプーン、細かく刻んだ
  • 生姜1 スプーン、細かく刻んだ
  • かぼちゃ1/2カップ、半月に切る
  • ブロッコリー1/2カップ、小房に分けた
  • オレンジのピーマン1/2カップ、角切りにした
  • 赤ピーマン1/2カップ、角切りにした
  • エビ1カップ、大きな、頭なし
  • 醤油1/2カップ
  • オレンジジュース1/4カップ
  • 黄色レモンジュース1 スプーン
  • 大豆の胚芽1カップ
  • キノコ1カップ、四分の一に切る
  • ゴマのキャンディ1/4カップ
  • ドレッシング お好みで、ピーナッツの
  • 米十分、蒸す
準備
15 mins
13 mins
低い
  • フレーバーストーン®のフライパンで中火で、青ねぎ、にんにく、生姜、ズッキーニ、ブロッコリーを4分間炒めます。その後、オレンジピーマン、赤ピーマン、エビを加え、さらに5分間調理します。最後に醤油、オレンジジュース、レモンジュース、もやし、きのこを加え、さらに3分間火にかけます。
  • 盛り付けて、カラメリゼしたごまを飾り、ピーナッツドレッシングと蒸しご飯を添えてください。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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