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豆とチーズの詰め物入りチリ
PAM
PAMは、日常の料理での脂肪の量をコントロールするのに役立ちます。このレシピをPAMで作ると、従来の液体油で作った場合よりもカロリーが15％、脂肪が30％少なくなります。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
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プランナー
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材料
6
ポーション
パム®オリーブ個、エキストラバージンオリーブオイルのスプレー
チリ・ポブラノ6個
赤インゲン豆300 グラム、水で濃厚にし、PAMを一吹き
パネラチーズ200 グラム、おろし
クリーム100 ミリリットル、低脂肪
パセリ2 スプーン、細かく刻んだ
トマトピューレ500 グラム
たまねぎ1/3個
にんにく1 スプーン、細かく刻んだ
塩個
胡椒個
準備
20 mins
0 mins
低い
チリを直接火で焼き、プラスチック袋に入れて約10分蒸らし、きれいにして皮をむき、中が空になるようにします。
フライパンにPAM®オリーブを2回スプレーし、玉ねぎとニンニクを炒め、柔らかくなったらベイビー豆を加え、塩と胡椒で味付けします。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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