栄養豊富なチアシードミルク

Valery Terán
6杯のチアシードのポーションは、必要なすべてのタンパク質を提供しますが、より吸収しやすいです。チアシードミルクを日常の食事に取り入れ、違いを感じてください。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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材料
1
ポーション
  • ひまわりの種5 スプーン
  • ミネラルウォーター1.5 リットル
  • 水個、少なめ
準備
15 mins
0 mins
低い
  • レシピを準備する前の晩に、水に5杯のチアシードを浸します。
  • 翌日、チアシードを水切りします。
  • ミルクを準備する前に、1リットルの水を沸騰させて冷やします。
  • シードをミキサーに入れ、少しの水を加えます。数分間よく混ぜます。
  • 数分間ミキサーで水と一緒にシードを混ぜます。ミルクが形成されていくのがわかります。
  • 中国のこし器を使ってチアシードの残りを取り除きます。その後、布のこし器（天の布を使ってもよい）で小さな残りを取り除きます。冷蔵します。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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