全粒粉のセビーチェ

Cecy VR
とても軽くて、おいしくて、超健康的なレシピで、家族を意識し、消化と和解するためのものです。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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プランナー
スーパーリスト
材料
8
ポーション
  • 小麦 (こむぎ)1/2キロ、全粒粉のセビーチェ
  • にんじん個
  • 赤いトマト個
  • 新鮮なコリアンダー個
  • たまねぎ個
  • ピーマン個
  • レモン8個
  • 塩個
準備
20 mins
30 mins
低い
  • 全粒粉の調理時間は約30分で、薄い茶色の真珠色になるまで煮ます（作る前の晩に水に浸けておく必要があります）。
  • 約8個のレモンを絞ります（好みによって数量は増減できます）。
  • 玉ねぎを刻んで、レモンのジュースと一緒に型に入れ、他の材料を処理している間、置いておきます。
  • トマト、コリアンダーを刻み、ピーマンと人参をすりおろします。
  • 玉ねぎとレモンの入った容器に全粒粉を他の材料と混ぜます。 塩を調整します。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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