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ライトティラピアフィレ
ariana winer
このレシピは、ライトティラピアフィレの美味しい料理です。この絶品の料理を楽しんで、素晴らしい味を堪能しながら、ダイエットを維持しましょう。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
5
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1 comentarios
72
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コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
6
ポーション
魚のフィレ6個、ティラピア
食卓塩 お好みで
黒こしょうの粉 お好みで
スプレーオイル個
準備
5 mins
8 mins
低い
両面に塩と胡椒をふります。
中火で大きなノンスティックフライパンを加熱します。
鍋の底に油を塗るか、スプレーオイルを吹きかけます。
フィレが軽く焼き色がつくまで、片面3〜4分ずつ揚げます。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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