ヘルシーなライスプディング

カロリーが低い美味しいデザートをお探しですか?このヘルシーなライスプディングがあなたの求めているものです。ココナッツミルクで作られており、乳糖不耐症の方にも最適で、全乳よりもカロリーが少なく、白米の代わりに食物繊維の多い玄米を使用しています。このヘルシーなライスプディングを楽しみながら、健康的なライフスタイルと食事を維持しましょう。カロリーが低いこのデザートを作ることを考えたことはありますか?健康的なデザートのために、調理したキヌアを使ってこのレシピを試すこともできます。
材料
6
ポーション
  • 水1カップ
  • 液体バニラ1 スプーン
  • シナモンスティック1個
  • 玄米1カップ
  • ココナッツミルク3カップ、無添加の砂糖類似品
  • クコナッツシュガー1/4カップ
  • レモンの皮おろし1 スプーン、酸味
  • 黄色のレモンのすりおろし1 スプーン
  • ラズベリー お好みで、飾り用
  • 新鮮なミント お好みで、飾り用
  • シナモンパウダー お好みで、飾り用
準備
15 mins
30 mins
低い
  • 水、バニラエッセンス、シナモンを入れた深鍋を温め、米が柔らかくなるまで15分間煮ます。
  • ココナッツミルク、砂糖、レモンの皮を加え、米がよく煮えるまで調理します。冷まします。
  • ライスプディングをガラスの容器に盛り付け、ラズベリー、ミントを飾り、シナモンパウダーを振りかけます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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