スパイシーツナボウル

Knorr
このボウルでは、従来のご飯の代わりにカリフラワービッツを使用しますが、軽くて風味豊かなオリエンタルな料理を作ります。新鮮なスパイシーツナと美味しいチポトレマヨネーズで用意されているため、スパイシーなものが好きな人にぴったりです。また、低炭水化物で、ツナをサーモンやエビに置き換えることもできます。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
4.75
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プランナー
スーパーリスト
材料
6
ポーション
  • ごま油2 スプーン
  • カリフラワービット Eva®1 パッケージ、454グラム
  • にんにく1 スプーン
  • 生姜1 スプーン
  • にんじん1カップ、小さな角切り
  • かぼちゃ1カップ、小さな角切り
  • 葱の茎1/2カップ、刻んだ
  • ソース1/4カップ、ポン酢
  • Knorr®野菜スープ1 スプーン
  • マグロのフィレ2カップ、(300 g) 中くらいの角切り
  • ごま油1/4カップ、ツナ用
  • マヨネーズ1/4カップ、ツナ用のヘルマンのマヨネーズ®
  • ソース1/4カップ、ツナ用のポン酢
  • レモンジュース2 スプーン、ツナ用
  • Knorr®野菜スープ1 スプーン、ツナ用
  • 葱1/4カップ、(根) 刻んだ
  • 葱十分、輪切り
  • ごま十分、白、ごま、トーストされたもの、付け合わせ用
  • にんじん十分、細切り
  • パセリ十分
  • アボカド十分、角切り
準備
10 mins
15 mins
低い
  • 中火でフライパンを熱し、油を入れ、EVA®カリフラワービッツ、ニンニク、生姜、ニンジン、ズッキーニ、青葱の茎、ポン酢、そしてKnorr®野菜ブイヨンで味付けします。取っておきます。
  • ボウルにツナを入れ、油、ヘルマンのマヨネーズ®、ポン酢、マチャソース、レモン汁を混ぜ、Knorr®野菜ブイヨンで味付けします。混ぜて保存します。
  • 深めの皿にEVA®カリフラワービッツを盛り、ツナ、青葱の根、青葱の輪切り、ニンジン、アボカド、パセリをトッピングします。最後に白ごまを振りかけてお楽しみください。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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