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コーンのトッピングをした乳製品不使用のポブラーノスープ
Melissa Veytia
この栄養豊富なスープは、簡単で美味しく、ビタミンCが豊富で、乳糖不耐症の人に最適です。繊維や鉄分の豊富なスープは、あなたの食事を補完するための最高の選択肢です。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
4
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プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
チリ・ポブラノ5個、焼いて、種を取り除いた
ほうれん草1/2束
ブロッコリー1/2カップ
にんにく1歯
水1/4カップ
オリーブオイル2 スプーン
たまねぎ2 スプーン、細かく刻んだ
塩と胡椒 お好みで
とうもろこしの粒 お好みで
準備
15 mins
10 mins
低い
ポブラーノチリ、ほうれん草、ブロッコリー、ニンニク、水をミキサーにかけます。
中火で鍋を温め、油、玉ねぎを加え、前の混合物を注ぎ、塩と胡椒で味付けし、10分間煮て、濃度が出るまで加熱します。
コーンの粒を加えます。
熱いまたは冷たい状態で提供して、楽しんでください。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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