ほうれん草とひよこ豆

La Europea
栄養価の高い食事を補完するために、非常に美味しいほうれん草とひよこ豆のレシピを作りましょう。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
  • ガルバンゾス・レグンブレス・ラ・アストゥリアーナ®300 グラム
  • 冷凍ほうれん草200 グラム、袋からきれいにする
  • たまねぎ1個
  • にんじん1個
  • にんにく1歯
  • オリーブオイル1デシリットル
  • 塩個
準備
0 mins
30 mins
低い
  • 玉ねぎ、ニンジン、ニンニクを非常に細かく刻みます。オリーブオイルを入れた鍋で、中火で野菜が柔らかくなるまで炒めます。ほうれん草を加え、調味料と一緒に料理し始めたら、水を加えます。
  • 弱火で10分間煮込み、その時に缶詰から水を切ったひよこ豆を加えます。必要であれば、材料がちょうど覆われるまで少し水を加えます。
  • 塩で味を調え、弱火で5分間料理します。煮込みが完成したら、提供する前に鍋を火から外し、蓋をして5分間休ませて香りと味を混ぜ合わせます。熱いうちに提供します。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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