リンゴとアーモンドのライトスフレ

Lorenza Avila
ダイエットにぴったりの美味しいリンゴとアーモンドのデザートを楽しんでください！
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
2.6666666666666665
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スーパーリスト
材料
4
ポーション
  • りんご3個、皮をむいて、切ったもの
  • 水1/4カップ
  • スプレンダ3 スプーン
  • アーモンドエキス1/2ティースプーン
  • 卵白 (たまごしろ)5個
  • アーモンド1/4カップ、スライスしたもの
準備
25 mins
0 mins
低い
  • 鍋にリンゴと水を混ぜます。沸騰するまで待ち、火を弱めて蓋をして10分間（リンゴが柔らかくなるまで）煮ます。時々かき混ぜ、アーモンドエッセンスとスプレンダを加えます。火から下ろし、冷蔵庫に10分間置きます。
  • オーブンを425°F（220°C）に予熱します。
  • 大きな容器に卵白を入れ、ミキサーで角が立つまで泡立てます。
  • ヘラを使って、リンゴの混合物と卵白を慎重に混ぜ合わせます（卵白が沈まないように注意してください）。
  • 事前に油を塗ったスフレ型に混合物を入れます（PAMを使っても良いです）。
  • スフレを15分間、またはきつね色になるまで焼きます。提供する前にアーモンドを振りかけます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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