バッファローチキンライトサラダ
Karla Orihuela
スパイシーなバッファローチキンウィングが好きですか？このサラダが全く同じ味なのにカロリーが半分だと言ったら、信じますか？
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
  • 鶏の胸肉2個、脂肪なし、骨なし
  • 辛いソース1 1つの瓶、ウィング用
  • ほうれん草1束
  • にんじん1個、
  • トマトチェリー8個
  • ミックスレタス1個
  • 新鮮なパセリ2 スプーン
  • Mccormick®の切り片になったニンニク2ティースプーン
  • 玉ねぎパウダー2ティースプーン
  • 新鮮なディル1ティースプーン
  • 塩個、お好みで胡椒
  • ギリシャヨーグルト1/2カップ
  • ライトマヨネーズ3 スプーン
  • 軽いミルク2ティースプーン
準備
20 mins
0 mins
低い
  • ドレッシングのために：ボウルにプレーンギリシャヨーグルトとマヨネーズ、ライトミルク大さじ2を混ぜます。ディル、刻んだパセリ、ニンニクパウダー、玉ねぎパウダーを加え、塩と胡椒で味を調えます。
  • 鶏胸肉を洗い、ペーパータオルで乾かします。好ましくは前の晩にウィング用のホットソース、レモン（オプション）、オリーブオイルを少々加えてマリネします。
  • 少量の油でフライパンで焼き、完全に調理されて軽い黄金色になるまでひっくり返します。
  • サラダボウルにレタスと（事前に消毒した）ほうれん草、千切りにした人参、半分に切ったチェリートマトを入れます。
  • 焼いた鶏胸肉をストリップに切り、サラダの上に置いて自家製ランチドレッシングをかけます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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