持ち運び用のキヌアとパネラチーズのサラダ

Gabriela Morales
このキヌアとパネラチーズのサラダは、どんな場面にもぴったりで、非常に栄養価が高く簡単な料理です。前日に準備して、問題なく職場に持って行けます。ローストチキンを加えて、3つのマクロ栄養素：脂肪、タンパク質、炭水化物を摂取しましょう。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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材料
2
ポーション
  • オリーブオイル1/4カップ、(ドレッシング用)
  • 白酢2 スプーン、(ドレッシング用)
  • にんにく1歯、みじん切り（ドレッシング用）
  • 塩1少々、(ドレッシング用)
  • 胡椒1少々、(ドレッシング用)
  • 紫タマネギ1/4カップ、角切り
  • パネラチーズ1/2カップ、角切り
  • きゅうり1/2カップ、角切り
  • パルミット1/4カップ、スライス
  • キヌア1/2カップ、茹でた
  • ひまわりの種2 スプーン
  • レタス1カップ、細かく切った
準備
10 mins
0 mins
低い
  • ドレッシング用の材料をすべて密閉瓶に直接混ぜます。取っておきます。
  • 瓶に赤玉ねぎ、チーズ、きゅうり、パルミット、キヌア、ひまわりの種を入れ、最後にレタスをのせます。
  • 蓋を閉めて冷蔵します。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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