チミチュリ付きひよこ豆の地中海風サラダ

この美味しいひよこ豆、赤玉ねぎ、チェリートマト、きゅうり、黒オリーブ、ピーマン、パネラチーズ、オーガニックオイルの新鮮なサラダはとても簡単に作ることができ、たった3ステップでエネルギーに満ちた完璧な食事が完成します。ひよこ豆は植物性タンパク質を摂取するための素晴らしい選択肢であり、オリーブオイルにはビタミンE、抗酸化物質、オメガ6および3が含まれています。これは、カロリーが低く、風味豊かなレシピです。
材料
4
ポーション
  • 水4カップ
  • 海の塩1 スプーン
  • チックピー1カップ、浸水した
  • パセリ1/4カップ
  • にんにく1 スプーン
  • チリシラノ1 スプーン
  • 黒オリーブ1/4カップ
  • オレガノ1ティースプーン
  • オーガニックのニュートリオリ®オリーブオイル1/4カップ
  • 紫タマネギ1/2カップ
  • トマトチェリー1/2カップ、カラフルな
  • きゅうり1/2カップ、ペルシャ
  • 赤ピーマン1/2カップ
  • パネラチーズ1/2カップ
  • レモンジュース1/4カップ
  • 塩 お好みで
  • 胡椒 お好みで
  • トースト十分、焼きトーストを添えます
準備
10 mins
45 mins
低い
  • 沸騰したお湯の鍋に海塩を加え、ひよこ豆が柔らかくなるまで茹でます。
  • 黒オリーブのチミチュリを作るために、パセリ、ニンニク、セラーノチリ、黒オリーブ、オレガノ、オーガニックオイルを混ぜて均一な混合物にします。
  • ボウルにひよこ豆、赤玉ねぎ、チェリートマト、きゅうり、ピーマン、パネラチーズ、レモンジュースを混ぜ、チミチュリ、塩、コショウを加えて完全に混ぜ合わせます。
  • サーブして焼きトーストと一緒にお楽しみください。お楽しみください。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
このレシピや他のレシピに含まれる他の栄養素を知りたいですか?
提供: