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エダマメとグラノーラのサラダ
kelloggs
これは美味しくて健康的なエダマメとグラノーラのサラダです。あなたとあなたの家族の健康を守るために最適です。古代穀物のケロッグ®グラノーラ、ひまわりの種、アマランサス、レーズンを使って、カリカリした食感を与えています。非常に簡単で迅速に準備できます。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
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プランナー
スーパーリスト
材料
2
ポーション
ケロッグのグラノーラ®古代穀物の種とぶどうのパン1カップ
缶詰のひよこ豆1/4カップ、水切りし、すすいだ
枝豆1 1/2カップ
グリーンアップル1 1/2カップ
たまねぎ1/4カップ
フェタチーズ1/4カップ
アボカド1個
生姜1ティースプーン
レモンジュース3 スプーン
りんご酢1 スプーン
蜂蜜1/2 スプーン
オリーブオイル1 スプーン
新鮮なパセリ2 スプーン、事前に洗浄し、消毒した
準備
10 mins
0 mins
低い
塩を加えた水を沸騰させ、エダマメを入れて5分間茹でます。茹で上がったら、調理を止めるために冷水に入れます。エダマメを水切りし、さやから出します。
リンゴを小さなキューブに切り、玉ねぎをスライスして、エダマメと混ぜます。ひよこ豆とフェタチーズを加えます。全体がよく混ざるまで混ぜます。
古代穀物のグラノーラ、ひまわりの種、アマランサス、レーズンを加え、再度混ぜます。
ドレッシングのために：アボカドの果肉と皮をむいた生姜をブレンダーに入れます。残りの材料を加え、混ぜます。
ドレッシングと一緒にサラダを盛り付けます。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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