ブロッコリーのポブラーノライスと鶏肉

Marielle Henaine
低炭水化物ダイエットをしているときは、材料を代替して異なる料理を作るのが最良の選択肢の一つです。例えば、この美味しいブロッコリーのポブラーノライスは、小麦粉を使わないのでパスタは含まれていません。間違いなく、あなたがご飯を食べるための最良の方法の一つになるでしょう。 このブロッコリーのポブラーノライスを作るには、ブロッコリーを正確なポイントまで調味して、望ましい味を得る必要があります。あなたはそれを気に入るでしょう！
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
  • ブロッコリー1個、(1 1/2カップ)、小さく切った
  • にんにく1歯
  • チリ・ポブラノ2個、皮なし、種なしで、
  • 野菜のだし1/2カップ
  • 玉ねぎパウダー1 スプーン
  • 塩 お好みで
  • オイル1 スプーン
  • パサディータのピューレ1カップ
  • 鶏の胸肉1 1/2カップ、小さく切った
  • 新鮮なコリアンダー十分、飾り用
準備
15 mins
15 mins
低い
  • ブロッコリーをプロセッサーに入れ、「ご飯」のような一貫性になるまで粉砕します。
  • にんにくをポブラーノチリ、野菜スープ、玉ねぎパウダー、塩と一緒に混ぜ、均一な混合物になるまでミキサーにかけます。
  • 鍋に油を中火で熱し、ブロッコリーを数分間調理します。前の混合物とスライスしたものを加え、液体がなくなるまで弱火で調理します。味を調整します。
  • コリアンダーで飾ったご飯を提供します。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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