ブリュッセルスプラウトの作り方は?

この簡単なレシピでブリュッセルスプラウトを美味しく健康的に作る方法を学びましょう。ブリュッセルスプラウトは、アブラナ科に属する小さな野菜で、ベルギーのブリュッセルにさかのぼる魅力的な歴史があります。その名前もここから来ています。それ以来、味だけでなく、健康への多くの利点から、世界中で人気のある食材となっています。ブリュッセルスプラウトは栄養豊富で、骨の健康に不可欠なビタミンKの優れた供給源です。また、免疫システムを強化するビタミンCの良い供給源でもあり、消化を助ける食物繊維も含まれています。さらに、抗酸化物質も含まれています。さあ、簡単で迅速なこのレシピでブリュッセルスプラウトの作り方を学びましょう。メープルとマカダミアナッツのブリュッセルスプラウトローストブリュッセルスプラウトのサラダトーストしたヘーゼルナッツのブリュッセルスプラウト
材料
5
ポーション
  • ブリュッセルのキャベツ500 グラム、清潔で消毒済み
  • ベーコン300 グラム、粗く切り、立方体にする
  • 紫タマネギ200 グラム、細かく刻む
  • オリーブオイル20 ミリリットル
  • 塩5 グラム
  • 胡椒5 グラム
  • レモンジュース10 ミリリットル
  • タイム5 グラム
準備
5 mins
16 mins
低い
  • フライパンでベーコンを焼き、取っておきます。
  • ボウルにオイル、玉ねぎ、塩、胡椒を混ぜ、ブリュッセルスプラウトをマリネします。
  • ブリュッセルスプラウトを190°Cのオーブンで16分間焼きます。レモンジュース、フレッシュタイム、ベーコンを加えます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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