ツナご飯ボウル

Brenda Villagomez
今週の残りご飯を使って、この料理を楽しんでください。家族、友人、またはパートナーを驚かせるのに最適な、簡単で美味しい完全な食事です。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
  • マグロ2カップ、新鮮な、角切り
  • 醤油1/2カップ、ツナ用
  • オレンジジュース1/4カップ、種なし、ツナ用
  • レモンジュース3 スプーン、種なし、ツナ用
  • ごま油2 スプーン、ツナ用
  • ネギ2 スプーン、刻んだ、ツナ用
  • ごま2 スプーン、白、ツナ用
  • マヨネーズ1/2カップ、タンピコ用
  • チーズクリーム1/4カップ、タンピコ用
  • すり身1カップ、みじん切り
  • たまねぎ1/4カップ、みじん切り、タンピコ用
  • ハラペーニョ1個、角切り、タンピコ用
  • ごま油2 スプーン、タンピコ用
  • 米3カップ、調理済み、冷たい
  • ネギ1/4カップ、ご飯用
  • 唐辛子フレーク2 スプーン、ご飯用
  • 米酢3 スプーン、ご飯用
  • 塩 お好みで、味付け用
  • 胡椒 お好みで、味付け用
  • マンゴー1/2カップ、角切り
  • きゅうり1/2カップ、半月切り
  • アボカド1/4個、スライス
  • にんじん1個、スライス
  • 葱2 スプーン、ただ青ねぎの根、刻んだ、飾り用
  • 海苔 (かいとう)1 スプーン、飾り用に細切れ
  • ごま お好みで、飾り用
準備
30 mins
20 mins
低い
  • ツナ用に、ツナをボウルに入れ、醤油、オレンジジュース、レモンジュース、ゴマ油、ネギを加えます。塩とコショウで味を整え、白ゴマを加え、完全に覆い隠すようにします。20分間マリネします。取っておきます。
  • タンピコを準備します。マヨネーズとクリームチーズを混ぜてクリーミーにし、スリミ、玉ねぎ、ハラペーニョ、ゴマ油を加えます。塩とコショウで味を整え、混ぜて使用するまで置いておきます。
  • ご飯用に、ボウルで調理したご飯、ネギ、唐辛子フレーク、米酢、塩、コショウを混ぜます。
  • ボウルにご飯を盛り、マリネしたツナの角切り、タンピコ、マンゴー、キュウリ、ニンジンを加えます。青ねぎ、海苔、白ゴマで飾ります。お楽しみください！

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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