ケールチップスとワカモレ

時々、スナックとして果物や種を持ち歩くのは退屈になることがあります。そこで、ダイエットを破ることなく楽しめるこの美味しいケールチップスとワカモレのレシピを用意しました。また、ケトダイエットをしている方にも最適なオプションです。 一見複雑な料理のように見えますが、想像するよりも簡単です。必要なのはケールの葉と少しのチリパウダーだけです。あなたが気に入るのは、このケトメニューの一部であるケールチップスとワカモレのレシピは、わずか116.2カロリーで、低カロリーであることです。
材料
4
ポーション
  • ケール1束
  • オリーブオイル2 スプーン
  • 塩十分
  • チリパウダー十分
  • アボカド1個、ワカモレ用
  • 白い玉ねぎ2 スプーン、ワカモレ用、細かく刻んだ
  • 新鮮なコリアンダー1 スプーン、ワカモレ用、細かく刻む
  • レモンジュース1 スプーン、ワカモレ用
  • 塩十分
  • 胡椒十分
準備
10 mins
25 mins
低い
  • オーブンを180 °Cに予熱します。
  • ケールの葉をトレイに置き、オリーブオイル、塩、チリパウダーをかけます。約25分焼くか、カリカリになるまで焼きます。調理中は時々裏返してください。取り出して冷まします。
  • ワカモレのために、アボカドをフォークで潰して粗いピューレにします。玉ねぎ、コリアンダー、レモンジュースと混ぜ、お好みで味付けします。
  • ケールチップスをワカモレと一緒に楽しんでください。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
このレシピや他のレシピに含まれる他の栄養素を知りたいですか?
提供: