イカの黒米

低脂肪で健康的なレシピで食事を気をつけることに決めたなら、最高の選択肢を提供します:イカの黒米。難しそうに見えますが、イカを使って黒米を作る方法をお伝えします。必要なものはイカ墨、イカ、黄色のピーマンです。このイカの黒米レシピは、あなたの料理に健康的なひねりを加えること間違いなしです。見逃せない組み合わせです!
材料
5
ポーション
  • 米1 1/2カップ
  • Knorr®の味付け料理Miarroz®1 ソース
  • オリーブオイル3 スプーン
  • たまねぎ1/4個、刻んだ
  • にんにく1歯、細かく刻んだ
  • イカ200 グラム、きれいに輪切りにし、触手を小さく切ったイカ
  • 水3 1/2カップ
  • イカの墨2 ソース
  • 黄色のピーマン1個、みじん切り
準備
40 mins
0 mins
低い
  • 鍋に水、Knorr® Sazonador MiArroz®、イカ墨を加える。沸騰させて、取っておく。
  • フライパンに少しの油を入れ、ニンニクとイカを炒める。
  • 米を加え、炒めて、事前に取っておいたスープを加える。
  • フライパンに蓋をして、弱火で20分間または液体が全て吸収されるまで調理する。
  • 10分間休ませて、盛り付ける。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
このレシピや他のレシピに含まれる他の栄養素を知りたいですか?
提供: