自然の抗炎症食品7選

自然の抗炎症剤は、慢性または急性の炎症によるひどい症状、例えば腫れや不快な痛みと戦うのに役立ちます。そのため、日々の食事に取り入れるためには、どの食品が自然の抗炎症剤であるかを知ることが重要です。以下で主要なものを知りましょう！オリーブオイルオリーブオイルは、オレオカンタールやポリフェノールなどの成分により、自然の抗炎症剤として機能します。これらは抗酸化物質としても作用し、胃の粘膜を保護し、便秘を防ぐのに役立ちます。ほうれん草研究によれば、ほうれん草は抗酸化物質が豊富なだけでなく、炎症とそれによって引き起こされる不快感を軽減することが確認されています。ポパイのお気に入りだったのも納得です。生姜2017年にアリゾナ大学が発表した研究によると、生姜のジンゲロールは炎症を引き起こす化学物質を抑制することができるため、優れた自然の抗炎症剤となります。魚高オメガ3含有の魚、例えばマグロ、ニジマス、サーモンは、健康専門誌「リウマチ疾患の年報」によると、優れた自然の抗炎症剤とされています。クルミペンシルバニア大学の研究によると、クルミはカルシウム、マグネシウム、ビタミンE、オメガ3脂肪酸が豊富で、免疫系を強化するだけでなく、抗炎症としても機能します。アボカドアボカドはビタミンB6が豊富で、一定の抗炎症効果を持つことが知られています。また、モノ不飽和脂肪酸が豊富で、悪玉コレステロールをコントロールするのにも役立ちます。チェリーチェリーは、そのアントシアニンにより自然の抗炎症剤として機能します。また、関節の健康を守るのにも役立つとされています。これらの抗炎症食品のうち、どれがあなたの食事にすでに取り入れられていますか？他に追加したい食品はありますか？