バレリアン茶があなたにもたらす利点を知ってください

バレリアン茶は、睡眠を促進し、安眠を助けるための最も人気のある家庭療法の1つでもあり、古代ギリシャとローマから使用されています。実際、ヒポクラテスは、不眠症の治療にバレリアンの根を使用しました。 それ以来、バレリアンは、睡眠の改善だけでなく、さまざまな健康上の利点を活用するために使用され続けています。たとえば、バレリアンは、ホットフラッシュや熱感などの更年期の一般的な症状を緩和することができることがわかっています。以下では、バレリアン茶があなたに与える利点についてすべてお伝えします。健康的な睡眠の味方ハーブ医学は、数世紀にわたり不眠症や睡眠の問題に対してバレリアンを処方してきましたが、いくつかの研究はその効果があることを示唆していますが、さらなる研究が必要です。研究者たちは、バレリアンの根が人々の睡眠を改善するためにどのように機能するかを正確には知らないものの、さまざまな要因の組み合わせであると考えられています。その1つは、バレリアンが脳内のガンマアミノ酪酸（GABA）の量を増加させることです。神経伝達物質としてのGABAは、神経系の望ましくない活動を抑制します。研究によって、脳内のGABAレベルの上昇が、より早く眠りにつき、より良い睡眠を体験することにつながることが示されています。不安とストレスの管理16世紀以来、医師たちは不安症状の治療にバレリアンを使用してきました。初期の研究は、バレリアンの根が抗不安作用を持つ可能性があることを示しており、現代の科学はバレリェン酸がバレリアンの根の不安を軽減する要素であることを示しています。この酸は不安に対して効果を示すだけでなく、脳内のベンゾジアゼピン受容体には結合しないことも示されており、これらの受容体は不安のために処方される薬剤の一種であるベンゾジアゼピンの依存症を引き起こす可能性があります。したがって、バレリェン酸は不安を少し軽減することができ、ベンゾジアゼピンよりも依存性が低いです。ただし、この点を完全に証明するには、さらなる研究が必要です。更年期の症状2018年の研究によると、バレリアンは更年期および閉経後の人々のホットフラッシュを軽減するのに役立つ可能性があります。この研究では、閉経後の女性が2ヶ月間、1日あたり1060 mgのバレリアンを摂取しました。月経前症候群の緩和月経前症候群（PMS）や痛みを伴う月経を経験する人々も、バレリアン茶からの利点を見出しています。ある研究では、PMSの身体的、感情的、行動的な症状が改善されたことがわかりました。