バナナティー：不眠症とその他の利点

私たちは、シナモンティーが消化に良いこと、アルニカティーが筋肉痛に役立つこと、アボカドの種でもティーを作ることができることを知っていますが、バナナティーがあり、その利点は何か知っていましたか?バナナは非常に栄養価が高く、甘い味があり、多くのレシピの主成分として使用されるため、リラックスできるティーを作るのに使われるのは珍しくありません。ここでは、バナナティーについて、どのように不眠症に役立つか、その他の健康への利点、そしてその作り方をご紹介します。バナナティーの作り方は？バナナティーは皮を使って作ることも、使わずに作ることもできます。バナナをただ煮立てて、それを取り出し、残った液体を飲むという方法です。皮だけで作られた場合、一般的にはバナナの皮のティーと呼ばれます。このティーを飲む人の多くは、風味を良くするためにシナモンや蜂蜜を加え、一般的に夜に飲んで、睡眠を助けるために利用します。バナナティーの利点バナナティーについての詳細な栄養情報はありませんが、バナナに特有の水溶性栄養素、例えばビタミンB6、カリウム、マグネシウム、マンガン、銅が含まれていると推測できます。バナナを浸すことでこれらの栄養素が放出されることはありますが、果物全体を食べるときほど多くは得られませんが、心臓の健康や睡眠の質にとって重要なミネラルです。これらの利点に加えて、バナナティーには以下の特性があります：抗酸化物質。 バナナは水溶性の抗酸化物質、特にドーパミンやガロカテキンが豊富で、フリーラジカルと戦うのに役立ちます。皮には果肉よりもはるかに高い抗酸化物質のレベルがあるため、調理中に茶に加えることでこれらの分子の摂取量を増やすことができます。炎症の緩和。 バナナティーはカリウムが豊富で、液体バランス、健康的な血圧、筋肉の収縮を調整するために重要なミネラルおよび電解質です。したがって、バナナティーのカリウムと水の含有量は、高塩食による炎症を軽減し、腎臓に尿中のナトリウムをより多く排出するよう指示するのに役立ちます。不眠症の緩和。 バナナティーには、睡眠を改善するのに役立つと多くの人が主張する3つの主要な栄養素、カリウム、マグネシウム、トリプトファンが含まれています。しかし、バナナティーの睡眠補助としての効果を調査した科学的証拠はまだ十分ではありません。バナナティーを作ってみる場合は、煮る前に両端をスライスし、5〜10分間弱火で煮ます。皮を含める場合は、端をスライスするだけでなく、流れる水の下でバナナ全体を優しくすすいで、汚れを取り除いてください。