この物議を醸すブロガーがあなたのカロリー計算の仕方を変える

  体重を減らすことは、単に厳格な食事制限を守り、美味しいものを食べることに罪悪感を感じることではありません。フィットネスブロガーのルーシー・マウンテンは、シンプルな写真を使って、健康的な食事の概念には、体重を減らすために決して最良だと考えなかった多くの食品が含まれることを示しています。 あなたは自分の食べ物のカロリーを数えたことがありますか？ルーシーの方法を紹介しますので、より良い食事の選択ができるようになります： もしこれら2つのスナックのカロリー内容を知らなかったら、あなたはどちらを選びますか？アーモンドがより多くの栄養を提供するのは明らかですが、もしそのお菓子が大好きなら、たまにはその楽しみを味わってもいいのでは？ ポテトチップスはダイエットの永遠の敵ですが、幸いにもより健康的な選択肢があります：野菜チップス…少なくとも私たちはそう信じていました。甘藷のチップスの袋を一つ丸ごと食べる前に、そのカロリーがどれくらいか調べてみてください。 私たちはグルテンフリーや乳製品不使用の食品の利点について多くを聞いてきたので、見ると自動的にカロリーが少ないと思ってしまいます。現実には、グルテンが含まれているかどうかはあまり重要ではなく、重要なのはカロリーです。 ダークチョコレートには抗酸化物質がより多く含まれていますが、カロリーも多く含まれている可能性があります。クリシェに惑わされずに、バーを購入する前に栄養情報を読みましょう。 あなたは乾燥果物を食べることは新鮮な果物を食べるのと同じだと思うかもしれませんが、実際にはそうではありません。果物が乾燥すると、果糖が濃縮され、そのサイズも大幅に小さくなります。要するに：新鮮な果物を食べてください。 液体の食品がカロリーが少ないというわけではありません。興奮して冷蔵庫にあるものをすべてスムージーに入れる前に、各材料が飲み物にカロリーを追加していることを考慮してください。 基本的に、ルーシーが提案しているのは、新しい視点から食事を見直すことです。偏見を忘れ、よりバランスの取れた食事を楽しみ始めましょう。 覚えておいてください、多くの場合、問題は食べ物ではなく、量です。過剰に食べると、果物さえも体重を増やす原因になります。 あなたが健康を維持したいと思い、理想的な体重に達したいのであれば、最も重要なのは、消費するカロリーよりも多くのカロリーを消費できるように、バランスの取れた食事を取り、運動のルーチンを行うことです。 これらのレシピで、罪悪感なしに食事の時間を楽しむことを始めましょう！ ココナッツミルク入りアマランサス チアと亜麻仁入りピーナッツクリーム グルテンフリーのキヌアとチアのパン 生姜とココナッツミルク入りバナナスムージー レンズ豆のハンバーガー 完璧な野菜スープ