セルライトを減らす方法

セルライトは、女性にとって最も問題となる美容のテーマの一つです。実際、女性の約90％が体のどこかにセルライトを持っていると推定されています。その高い発生率により、セルライトを撃退するためのクリーム、トリートメントなどが非常に一般的に見られます。しかし、本当に効果があるか知っていますか？セルライトを効果的に減少させる方法を見つけるために読み続けてください。なぜセルライトができるのか？オレンジの皮のような肌を撃退し、完全に取り除くためには、まずセルライトがなぜできるのかを正確に理解することが重要です。この以前の記事で述べたように、セルライトを引き起こす可能性のある習慣はいくつかあります：非常にきつい服を着ること、喫煙、長時間のストレスにさらされることなどです。確かに、私たちが毎日行っている数百のことが、私たちの肌の見た目に直接または間接的に影響を与えている可能性があります。しかし、セルライトは基本的に皮膚の最上層に蓄積された脂肪であることを忘れてはいけません。これは、私たちの食習慣や日々の運動量がセルライトに強く影響を与えることを意味します。現実を見てみましょう。毎日いくつかの局所治療を行ったり、マッサージに投資したりすることはできますが、食生活や運動習慣に根本的な変化を加えない限り、オレンジの皮を取り除くのは難しくなります。ですので、新しいセルライト治療を購入する前に、自分の行動を分析し、オレンジの皮を引き起こしている要因を特定してください：運動をしていますか？十分な水を飲んでいますか？アルコールを飲みすぎていませんか？脂肪の多い食べ物を摂取しすぎていませんか？セルライトを減少させるにはどうすればよいのか？あなたを失望させたくはありませんが、セルライトを完全に排除できる治療法は存在しません。しかし、組み合わせることで肌の見た目を大幅に改善できるさまざまなオプションや治療法があります。セルライトを減少させるためのいくつかの対策は次のとおりです：体重を減らす：体重が過剰だと、皮膚の下の脂肪がより目立つようになります。したがって、数キロ減らし、健康的な体重を維持すれば、オレンジの皮を減らすことができます。運動：身体活動は脂肪を燃焼させますが、筋肉を発達させるのにも役立ちます。体の脂肪を筋肉量に置き換えることができれば、セルライトは目立たなくなります。カフェインを含む治療法：カフェインを含むクリーム、ローション、スクラブはセルライトの減少に効果的であることが証明されています。これにより細胞が脱水し、セルライトが目立たなくなります。セルライトと戦うために、ルーチンにどのような変更を加えるべきか？塩の摂取を減らしてください。喫煙をやめてください。アルコールの摂取を減らしてください。毎日少なくとも2リットルの水を飲んでください。毎日運動をし、少なくとも30分間活動してください。あまりきつい服を着ないようにしてください。健康的な体重を維持するように努めてください。食事に繊維質の多い食品を含めてください。加工食品や脂肪の多い食品の摂取を減らしてください。あなたが興味を持つかもしれない健康的なレシピ：フルーツとチアシードのボウルフルーツ入りヨーグルトの冷凍バー 温かいレンズ豆のサラダ アボカドとエスキテスのトースト