食材を置き換えて気分を良くする

  最近、健康的なライフスタイルは皆の口に上るテーマです。私たちは、忙しい日常の中で1日分の食事を全て料理する時間を取るのが少し難しいことを知っています。いくつかの食材を他のより良いものに置き換えることで、いくつかの変化をもたらすことができます。 あなたのライフスタイルを改善するのに役立ついくつかの提案をお伝えします： 食品をバターやマーガリンで調理する代わりに、キャノーラ油を使用し、余分な油はティッシュで拭き取ることができます。スプレー油も良い選択です。   牛乳が好きなら、低カロリーのものやアーモンド、ココナッツ、または大豆のミルクに置き換えることができます。   ドレッシングは、オイルと酢のドレッシングに置き換えるか、クリーミーなものが好きならヨーグルトを加えてみてください。   プレートにアボカドやワカモレを添えて、マヨネーズの代わりに使用できます。アボカドには繊維、ミネラル、ビタミンが含まれており、心臓を守るのに役立つ脂肪も含まれています。   スナックとしてサクサクしたものが好きなら、焼き野菜チップを選んでください。これらはカロリーが少なく、昼食の空腹を満たしてくれます。   卵は朝食に最適な美味しい食材です。卵白と卵黄を分け、揚げるのではなく、ポーチドエッグやゆで卵にしてみてください。添えるには野菜や七面鳥のハムを加えることができます。   甘い味を楽しみ続けてください、砂糖のカロリーなしで。砂糖の代わりにスクラロースやステビアを使用してください。これらは世界保健機関に認められた優れた砂糖の代替品です。   パンは全粒粉のパンを選びましょう。手作りのものならさらに良いです。また、トウモロコシのトルティーヤやノパルのトーストに置き換えることもできます。 これらの小さな変化を日常の食生活に取り入れれば、良い結果が得られるでしょう。1日2リットルの水を摂取することが重要です。水は私たちの代謝機能と細胞機能が正しく行われるのを助けてくれます。 また、理想的なカロリー摂取量は人それぞれ異なることを忘れないでください。誰にでも同じではありません。アクティブなライフスタイルや座りがちなライフスタイル、医療歴は、理想的な食事を知るための重要な要素です。 変化を始めるためのレシピをいくつかご紹介します： ノパルのトルティーヤ アボカドブラウニー 自家製アーモンドミルク