学校の良いメニューを準備するための推奨事項

もうすぐ学校が始まります。私たちの子供たちは長い休暇の後、すぐに学校に行くことになります。 保護者として考慮すべき点は多くあり、学校用品、服装（制服）、そして食事に至るまで様々です。 多くの親は、子供たちが学校に持って行く食事を準備することを選択し、学校の食堂で提供されるものを食べないようにし、より良いバランスの取れた食事を確保しようとしています。 そのためには、子供たちに多くの栄養素を提供し、最大限に勉強できるようにするための学校メニューを実現するために考慮すべきいくつかの点があります。 以下に考慮すべきいくつかのアドバイスを示します： 異なるグループの食品を含める: フルーツや野菜、穀物や根菜、動物性食品。 加工食品はできるだけ避ける。これらは通常、脂肪、砂糖、またはナトリウムが豊富です。新鮮な食品でスナックを準備するために、週のほとんどの日に少し時間を取ってください。 スナックは多様性を持たせる。子供たちが喜ぶさまざまなオプションがあります。時間を節約し、必要なすべての食材を手元に揃えるために、週全体のメニューを事前に計画するようにしましょう。 スナックの時間を利用して新鮮なフルーツや野菜を提供する。 甘い飲み物は避ける。スナックには常に飲み物を含めて、子供たちが十分に水分補給できるようにしてください。しかし、ソーダや加工ジュースなどの高糖飲料は避けてください。 非常に甘いまたは粘着性のある食品は避ける。これらは虫歯の発生を助長する可能性があります。 小さなポーションで食べ物を提供する。スナックは1日のカロリーの最大20%を占めるべきです。これは、未就学児の場合約200カロリー、学校に通う子供の場合は最大270カロリーに相当します。 清潔なランチボックスにスナックを提供する。取り扱いやすく、壊れにくい容器を使用してください。 子供たちにスナックの計画に参加させる。簡単な料理の準備にも参加させてください。 他の人との交流を利用して、家庭で受け入れにくい食品を子供に提供する。 時々ランチボックスに子供へのサプライズを含める。特に小さな子供に対して。 レシピ 学校のメニューに何を含めるべきかのより良いアイデアを提供するために、私たちは皆さんが喜ぶであろう一連のレシピを選びました。 （レシピのタイトルをクリックして、詳細な準備方法を見ることをお勧めします） 自家製グラノーラ。グラノーラはオート麦、ナッツ、フルーツのおかげでエネルギーに満ちた朝食です。このグラノーラのレシピは、自宅で作るための手段を提供します。 クリームとフルーツの串焼き。朝食や学校のランチにフルーツを盛り付けるための素敵なアイデアです。 グラノーラとフルーツのヨーグルトカップ。これらのグラノーラとフルーツのヨーグルトカップは、15分以内で作れる健康的で美味しい朝食です！ チョコチップマフィン。誕生日にぴったりな美味しいマフィンです。 レモンで焼いた野菜。肉や鶏肉の素晴らしい付け合わせで、ポテトと人参をレモンとネギで焼きます。 バナナケーキ。さまざまなバナナブレッドのレシピを試した後、これが勝者のレシピだと決めました。バナナケーキは決して乾燥せず、あなたを夢中にさせる味です。 ガビーの落書きクッキー。これらのバタークッキーは、中にチョコレートが入っており、チョコレートの落書きで飾られています。 チョコレートコーティングのプレッツェル プレッツェルはアメリカの伝統的な塩味のクッキーです。このクッキーはチョコレートでコーティングされると、子供のパーティーの素晴らしいデザートになります。このレシピは結婚式やパーティーのデザートテーブルにもよく使われます。 リンゴとクルミのレタスサラダ。このリンゴとクルミのレタスサラダは、新鮮で美味しく、オレンジドレッシングがかかっています。 チーズとイチジクのサンドイッチ。シンプルなチーズサンドイッチをグルメ料理に変える、とても美味しく簡単なレシピです。 クリームフルーツ。フルーツとホイップクリームの100%健康的なデザートです。 チーズスティック。イタリアンハーブでパン粉をつけたチーズです。 フィッシュスティック。子供たちが好きな素早く作れる料理です。 フルーツゼリー。子供たちにぴったりの良いゼリーです。 ライスオルチャータ。砂糖を加えた米のメキシコの典型的な飲み物です。