完璧なスムージーの作り方

スムージーは、あらゆる女性のプロフィールに完璧な料理の一つです。時間がない、または運動が好き、できるだけ多くの健康的な食材を食べたい、あるいは単に軽い朝食を望んでいる場合、これは選択肢です。スムージーの美しさは、無限の材料を含むことができるレシピの一種であり、好みに応じてカスタマイズできることです。もちろん、うまく作るためのいくつかのルールがあり、今日は完璧なスムージーの作り方をお教えします。 事前に計画する スムージーのポイントは、おいしくて健康的であるだけでなく、非常に簡単に作れることです。週のスムージーのために事前に果物や野菜を購入してください。市場に行き、旬の食材を確認し、それらを持ち帰りましょう。たとえそれらをどのように使うかわからなくても、手元に置いておくことで、少しの想像力で素晴らしいレシピが生まれます。 材料 先ほど述べたように、スムージーには好きなものを入れることができますが、滑らかで半濃厚な混合物を得るためには、以下の点を考慮する必要があります： 1) 液体 すべてをブレンダーで混ぜるために非常に必要です。最初は1カップを使用し、濃厚さを調整したい場合はさらに追加してください。 水 牛乳 ココナッツウォーター アーモンドミルク フルーツジュース 緑茶   2) 果物または野菜 ここでは、ビタミンやエネルギーの大部分を得ることができます。また、スムージーの色も得られます。これらの材料を少なくとも1.5カップ加えてください。 バナナ リンゴ マンゴー 桃 ニンジン ビート キュウリ その他。   3) 増粘剤 もっとリッチな食感を得るために、クリーミーな材料を使用してボディと一貫性を与えます。半カップで十分です。 バナナ ヨーグルト 豆腐 ピーナッツバター   4) 甘さ 通常の砂糖を避け、健康的な材料を選んで、甘さだけでなく、風味や色を加えます。お好みで。 バニラエッセンス 蜂蜜 アガベシロップ デーツ   5) 栄養 このポイントはオプショナルと見なされるかもしれませんが、スムージーにエネルギーを与え、体が必要とするビタミンや抗酸化物質を与えるために、少なくともこれらの成分の一つを使用することをお勧めします。 チアシード ヘンプ スピルリナ 大豆の芽     レシピ 始めるためのインスピレーションが必要な場合、ここに3つのスムージーレシピがあります。すべておいしく、簡単に作れます。 グリーンスムージー アボカドスムージー チアシード入りマンゴースムージー