赤ちゃんにおすすめの食品

赤ちゃんにとって有益な食べ物はたくさんありますが、他の食べ物よりも多くの利点を提供する特に優れた食べ物のリストがあります。これらの食べ物は赤ちゃんの成長に必要な重要な栄養素が豊富に含まれているため、あなたの子供が固形物を食べ始めるときに、さまざまな味と多くの栄養素を提供することが重要です。 そこで、ここでは赤ちゃんに必要な栄養を提供する食べ物を紹介します。赤ちゃんの年齢に応じて食べ物のテクスチャーが適切であることを思い出すことが重要です：6〜8ヶ月の赤ちゃんにはよくつぶしたり、非常に細かいピューレにすることが必要で、8〜10ヶ月の赤ちゃんには柔らかく小さな塊を提供します。1歳を過ぎると、あなたの子供は大人とほぼ同じテクスチャーの食べ物を食べることができ、適切な大きさに切った食べ物を噛んで食べることができます。 新しい食材を提供する前に3日間待つことをお勧めします。このようにして、アレルギー反応があるかどうかを確認できます。 カボチャ カボチャには多くの種類があり、すべてがビタミンAとCが豊富です。カボチャは、自然な甘みと子供にとって心地よいクリーミーなテクスチャーを持つ野菜です。 調理アイデア: 半分のカボチャを焼くか蒸し、オリーブオイルやすりおろしたパルメザンチーズを少し振りかけます。また、カボチャを新鮮なコリアンダーと調理したひよこ豆のペーストと一緒に出すこともできますし、赤ちゃんのお気に入りの料理に加えることもできます。 おすすめレシピ: 赤ちゃんが喜ぶ美味しいカボチャのピューレレシピを知りたいならここをクリックしてください. レンズ豆 レンズ豆はタンパク質と繊維が豊富で、非常に栄養価が高いです。また、黒豆よりも多くの鉄分を含んでおり、購入できる健康的で経済的な食事のひとつです。 調理アイデア: レンズ豆をニンジンやズッキーニなどの混合野菜と組み合わせ、ご飯とお好みの調味料と一緒に提供します。バジルやオレガノなどのハーブを試してみてください。 おすすめレシピ: 美味しいレンズ豆のレシピを知りたいならここをクリックしてください. 濃い緑色の葉野菜 濃い緑色の葉野菜は、鉄分と葉酸が豊富です。ほうれん草はこのグループで最も人気がありますが、さまざまな種類のケールやチンゲンサイなど他にも多くの種類があります。 提供アイデア: 一握りの野菜を蒸すか、フライパンでソテーし、少しの鉄分強化シリアルと混ぜて、赤ちゃんにこの重要なミネラルのダブルドーズを与えます。赤ちゃんが最も好む混合物を見つけるために、さまざまな比率を試してみてください。 おすすめレシピ: 赤ちゃんが気に入るかもしれないカリフラワーピューレの美味しいレシピ。 ブロッコリー 葉酸、繊維、カルシウムが含まれています。この野菜は抗癌特性で知られています。また、含まれる硫黄成分が独特の味を与え、赤ちゃんの味覚を広げるのに役立ちます。 提供アイデア: ブロッコリーの小片を蒸して柔らかくなるまで調理し、冷凍します。蒸すことでブロッコリーの強い味が軽減され、冷たいブロッコリーは赤ちゃんに喜ばれます。また、歯が生えるときに歯茎を和らげるのにも役立ちます。 ブルーベリー これらの野生の果物の深い青色は、アントシアニンと呼ばれるフラボノイドの一種によるもので、赤ちゃんの目、脳、さらには尿路に非常に良い影響を与えます。 調理アイデア: 1カップのブルーベリーと1/4カップの水をボウルに入れ、電子レンジで1分加熱し、冷却します。調理したブルーベリーを自然ヨーグルトにのせて提供します。 アボカド アボカドは不飽和脂肪の良い供給源です。実際、含まれる脂肪の構成は母乳に似ています。そして、赤ちゃんが多くの脂肪を食べることを心配している場合でも、不飽和脂肪は赤ちゃんの脳の発達に必要な有益な脂肪の一種ですので心配ありません。 調理アイデア: つぶしたアボカドをクリームチーズ、リンゴ、魚などの他の材料と組み合わせます。お出かけの際には、クッキーの代わりにアボカドを持っていきましょう。赤ちゃんのバッグにアボカドを入れて、トーストしたパンの上に薄く切って提供しながら、友達と一杯のコーヒーを楽しむことができます。 牛肉 牛肉を赤ちゃんの食べ物として考えない人もいますが、牛肉は7ヶ月以上の赤ちゃんにとって亜鉛と鉄分の優れた供給源です。 調理アイデア: シチューは赤ちゃんに最適な食事の一つです：簡単に調理でき、噛みやすく、さまざまに調理できます。家族全員のために肉のシチューを作り、赤ちゃん用に栄養価が高く美味しいピューレを作ることができます。 プルーン ドライプルーンやレーズンは繊維が豊富で、赤ちゃんが固形物を食べ始めると便秘を和らげるのに役立つことがあります。 調理アイデア: プルーンを浸し、ピューレ状にし、単独でまたはシリアルやリンゴのピューレなどの他の食べ物と混ぜて、自然な甘さのデザートを提供します。赤ちゃんがひどく便秘している場合は、プルーンジュースを小さじ1〜2杯、粉ミルクや母乳に加えることをお勧めします。 ひよこ豆 レンズ豆、豆、その他の豆類と同様に、ひよこ豆はタンパク質と繊維が豊富です。また、経済的で多用途です。 調理アイデア： フムス、またはひよこ豆のピューレを試してみてください。スーパーマーケットで購入するか、調理したひよこ豆をにんにく、レモンジュース、オリーブオイル、タヒニ（ごまペースト）と混ぜて自分で作ります。 ミカン ビタミンCと抗酸化物質が豊富なミカンは、赤ちゃんが指で食べることができる素晴らしい食べ物です。赤ちゃんはその味が大好きです。 調理アイデア: セーフティーのために赤ちゃんが口に入れられる大きさに切ったミカンのセグメントを提供します。新鮮なミカンや缶詰のものを購入できますが、缶詰を購入する場合は、シロップではなく水に浸かっていることを確認してください。シロップには砂糖が加えられています。   赤ちゃんのための他のレシピを見るには、ここをクリックしてください。