学校で子供が健康的に食べるための10のヒント

  親として日常的に直面する状況の一つは、子供たちの食事、特に学校での良い食事についてです。 私たちの多くは、子供が何を食べているのか、どれくらい食べているのかを心配しています。これは全く普通のことですが、子供は週を通して十分な栄養を摂取していることも知っておくべきです。 学校での良い食事が心配の種にならないようにするための10のアドバイスがあります： 子供の食欲を尊重する。難しいように思えるかもしれませんが、子供が空腹でない場合は無理に食べさせないことが重要です。特に、あなたが心を込めて準備したランチを持ち帰るときにそうなります。子供に持って行きたい食べ物や量を選ぶ機会を与えてください。 ルーチンを作る。より良い食事を確保するためには、学校の日以外の日でも、食事に関して一定のルーチンを維持する必要があります。 新しい選択肢を導入する際は忍耐強く。学校でランチを多様にし、異なるものを食べさせようとすると、最初はすべての選択肢が好きでないかもしれませんが、忍耐強く接してください。これにより、新しいものを試すことに慣れ、何を食べるのが好きかを知ることができます。 ランチを楽しくする。子供は視覚的な要素に敏感です。色とりどりの食材や楽しい形の食材を使って、食べる気を引き出しましょう。例えば、恐竜の形のサンドイッチや、花の形の果物など。 一緒に準備させる。子供たちをもっと関与させ、彼らが自分のランチの準備に参加できるようにしましょう。何を持って行きたいか提案してもらったり、パンにジャムを塗ったりするなど、彼らにとって危険のない簡単な方法がたくさんあります。 模範を示す。子供が学校で健康的な習慣を持ちたいなら、家でも同じ健康的な習慣を持たせることが重要です。もしあなたが果物や野菜、健康的な食事を消費していないのに、子供にそれを期待しても難しいです。 創造的である。料理の際にこれらの食材を取り入れ、野菜入りのパスタや果物入りのシリアルを作ってみましょう。こうすることで、子供たちはこれらの味に慣れ、ランチに果物だけやレモンをかけた野菜を持って行っても、抵抗なく食べることができます。 デザートを報酬として提供しない。子供にデザートを報酬として与えると、果物や野菜よりもデザートが優れているというメッセージを送ることになります。甘いものを多く与えないようにして、誤解を避ける方が良いです。 気を散らすものを減らす。すでに述べたように、食事やランチ、朝食、夕食の時間には、食べることを最優先とすることに慣れさせる必要があります。ルーチンに従い、携帯電話や電話など他のことに気を取られないようにしましょう。 ファストフードを買わない。ファストフードは脂肪が多いため、子供が学校で健康的な食習慣を持つためには、他の時間に十分な果物や野菜を摂取することに慣れる必要があります。さまざまな食材を試してみて、気に入らない場合は、全員が食べ終わるまでテーブルに留まるようにしましょう。この間に食欲がわくかもしれません。 要約すると、子供たちが学校で行うことは、家庭で何を許可しているかの反映です。学校で良い食事をするためには、家庭でも良い食事をする必要があります。   子供のためのランチのアイデア： 食物繊維クッキー。このクッキーのレシピは、デザートが好きだけど太りたくない人に最適です。 ヌテラロール。子供たちのランチにぴったりの美味しいお菓子！ 干しバナナ。子供たちのための美味しくて栄養豊富な干しバナナのスナック。 干しリンゴ。干しリンゴは、子供たちにとって非常に栄養価の高いランチです。 干しキウイ。子供たちが学校に持って行ける栄養豊富なランチのために、これらの干しキウイを準備しましょう。 クリーム入りイチゴ。おやつの後に何をデザートとして出すか分からないときに、簡単で美味しいレシピです。 カラフルフルーツカクテル。見た目も美しいカラフルなフルーツカクテルは、すべての子供たちに喜ばれます。このレシピをランチやデザート、軽い夕食として準備してみてください。 ランチ用のフルーツと野菜の串。このフルーツの串のレシピの良いところは、子供たちが好きなフルーツや野菜を使って準備し、自分の好きなように飾れることです。 メロンとスイカの花。子供たちに学校に持たせる健康的な朝食を送るために、このおいしいメロンとスイカの花をお勧めします。 干しリンゴのスナック。子供たちが栄養価の高いスナックを楽しむために、超美味しい干しリンゴのスナックを作ってあげてください。 レシピのすべてのオプションを知りたい場合は、こちらをクリックしてください