子供の砂糖の消費を減らす5つの方法

私たちは、糖分の過剰摂取がどの年齢層においても健康に良くないことを知っています。子供たちは特に、ソーダやお菓子などの糖分を多く摂取しています。 糖分を過剰に摂取することは、子供たちに疲労を引き起こす可能性があり、また以下のような影響を及ぼします： - 脳の機能を低下させる - 肥満の原因となる - インスリンの生成に影響を与え、糖尿病を引き起こす可能性がある - 食品の過剰摂取を引き起こす - 頭痛や炎症を引き起こす可能性がある 糖分にはさまざまな種類があり、すべてが人間の消費に悪いわけではありません。例えば、果物に含まれる糖分は、食物繊維などの栄養素と一緒に摂取されます。私たちは、テーブルで使用する砂糖の消費を減らすべきです。 子供たちの糖分消費を減らす5つの方法は： ラベルを読みましょう。販売されている食品の栄養ラベルは、私たちが消費するものに関する情報源です。高い糖分含量の食品をスーパーのカートに追加することを避け、自分が通常消費する製品を少し変えて、より健康的な習慣を作ることができます。 甘い飲み物を避ける。糖分が高い飲み物は多く存在します。糖分の消費を減らすために、これらの製品を大量に購入するのを避けるか、リストから完全に排除しましょう。 甘い食品を置き換える。子供たちは甘いものを欲しがることがよくありますが、その欲求を満たし、糖分の消費を減らすために、いくつかの食品を置き換えることができます。子供たちにクッキーを与える代わりに、自然な蜂蜜を少し加えたフルーツのカップを用意すると良いです。 食事を計画する。週の始めに、朝食からおやつまでの食事を計画する時間を少し取ってください。果物の皿のような甘いスナックを計画すれば、子供たちが見つけるのはそれだけで、必ずしも他の種類の食品ではありません。 自分で料理をする。家族が消費するものをコントロールできるようになります。自宅でクッキーを焼くと、糖分を少なくし、全粒粉や自然な種子などを使って作ることができます。これは、家族にとってより健康的で、低糖・低脂肪の食品を提供する最も簡単な方法です。 これらのアドバイスを参考にして、特に子供たちのために、家族の健康的な食習慣を作ることができることを願っています。 子供たちが果物を摂取する習慣を身につけるために、毎日準備できる素晴らしい簡単レシピがあります。 フルーツアイス。暑い日やデザートとして、健康的で美味しいフルーツアイスを試してみてください。 フルーツ氷。このレシピは、子供たちがより楽しく果物を食べるためのものです。水に入れることができます。 フルーツかき氷。砕いた氷にフルーツシロップをかけたものです。 カラフルフルーツカクテル。とても目を引くカラフルなフルーツカクテルで、すべての子供たちが好きになるでしょう。このレシピをお弁当やデザート、軽い夕食として準備してください。 自家製ストロベリーヨーグルト。このレシピを使えば、あなた自身が作った美味しいストロベリーヨーグルトを子供たちに提供できます！果物を変えることで、さまざまなフレーバーを楽しむことができます！ クリーム付きフルーツ。クリームを使った100%健康的なフルーツデザートです。 メロンとスイカの花。学校へのお弁当として子供たちに健康的な朝食を送るために、これらの美味しいメロンとスイカの花をお勧めします。 フルーツハート。どんな朝食にも添えることができるフルーツの串刺しです。 クリーム付きフルーツの串刺し。朝食や学校のお弁当にフルーツを置くための素敵なアイデアです。 グラノーラとフルーツのヨーグルトカップ。このグラノーラとフルーツのヨーグルトカップは、15分以内で作れる健康的で美味しい朝食です！ グリルした桃とクリーム。桃をグリルすることで、果物の自然な糖分がキャラメル化し、より強い風味が得られます。これらの桃は、ホイップクリームとローストアーモンドを添えて、とても美味しいです！ 皆さんは、子供たちの糖分消費を減らすために何をしていますか？   赤ちゃんや子供のためのさらに多くの料理レシピを知りたい方はこちらをクリックしてください