子供たちは同じものを食べるべきか？
によって
Kiwilimón - 2018-10-16T09:12:46.524612Z
子供の栄養は大人の栄養の原則に基づくべきです。すべての人間はビタミン、ミネラル、炭水化物、タンパク質、脂肪など同じ種類の栄養素を持っています。
実際、子供は女の子よりも日常の食事に必要なカロリーが異なり、成長するにつれてこの必要量も変化します。これらの指標は、Dietary Guidelines for Americansに基づいていることを言及することが重要です。
すべての子供は以下のものを食べるべきです：
- タンパク質。魚介類、赤身肉、卵、豆、エンドウ、豆腐製品、ナッツや塩なしの種子など、この群からのタンパク質を選びましょう。
- フルーツ。新鮮なフルーツや新鮮に絞ったジュースの摂取を促進し、缶詰は選ばないでください。
- 野菜。緑、赤、オレンジの野菜、豆やエンドウなど、新鮮な野菜のバラエティを与えましょう。
- 穀物。全粒の小麦パン、オートミール、キヌア、米などの全粒穀物を選びましょう。
- 乳製品。低脂肪の牛乳、ヨーグルト、チーズ、強化飲料を飲む習慣をつけましょう。
子供がピザ、バター、ケーキ、炭酸飲料、砂糖などの食品からカロリーを摂取することを避けてください。代わりに、オリーブオイル、ナッツ、アボカド、シーフードなどを使用できます。
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