子供がしっかり食べるための4つの戦略

「姿勢を正して」「あと5口で終わり」「食べないなんてありえない」「食べ終わるまで立ち上がらないで」。これらの言葉は聞き覚えがありますか？おそらくそうでしょう。なぜなら、これらは母親たちが子供に食べ物を食べさせるためによく使う言葉だからです。 しかし、この方法は、食事の時間をネガティブなものや悪夢のようなものとして捉えさせる原因となり、母親と子供の間に緊張を生んでしまうと、子供専門の心理学者アイタナ・ファレは指摘しています。 専門家である彼女は、親は食事の時間に遊びを取り入れるべきだと説明しており、ネガティブな見方を楽しく、リラックスした、非常に楽しいものに変えることができます。 「遊びは、子供の発達において基本的かつ必要不可欠な活動であり、身体的（微細運動）、認知的（注意力と集中力）、社会的情緒的（他者とのつながり）なスキルを発展させるのに役立ちます。」 しっかり食べさせよう！ 子供がしっかり食べ、食事の時間を最大限に楽しむために遊びをどのように取り入れるかアイデアがない場合は、以下の戦略を試してみてください。 1. 常に関与させる 子供が何を食べたいか選ぶ機会を持つことが重要であり、楽しく料理を作ることに参加させることが大切です。 動物や風景、おもちゃなどの形を模して盛り付けてみてください。 2. 探索させる 子供たちは感覚を通じて世界を理解します。食材のテクスチャーを感じたり、味を発見したりすることで、食べ物との関係がより良くなります。 「ただし、子供たちが何をしていいか、何をしてはいけないかを理解できるように、構造と限界が必要です。遊びにもルールがあります。」 3. 創造的になる 子供が食べるための良い戦略は、食材の形、特性、色を使って歌を歌ったり、物語を作ったりすることです。 例えば、ブロッコリーと人参が勝つレースを想像してみてください。子供が最初に何を食べるか、誰が勝つかを決めます。 4. リラックスする 子供に食べさせるときに緊張していると、子供もそれを感じ取ります。だから、リラックスして、その時間を楽しむことが最善です。 「子供がより良く食べて気分が良くなるには、リラックスしたママが必要です。」と専門家は付け加えます。 栄養は足りているか？ 母親たちの主な関心事は、子供が成長と発達のために必要な栄養素を摂取しているかどうかです。 「多くの場合、母親は子供が多様で栄養価の高い食事を摂るために栄養素をどのように食事に取り入れるかの概念がありません。」と小児栄養士アナ・ゴメスは詳述しています。 母親が子供が栄養をしっかり摂れていると安心するためのガイドは、各食事（朝食、昼食、夕食）に次のグループの食品を一つ含めることです： 果物と野菜 動物性（肉、鶏肉、魚、チーズ）および植物性（豆類とレンズ豆）のタンパク質 穀物（パスタ、トルティーヤ、米、クッキー） 「食事ごとに多様性と色彩があるほど、子供はより多くの栄養素を摂取できます。」 ただし、ビタミン、DHA（脳の機能を助けるオメガ3系脂肪酸）、鉄、カルシウム、亜鉛、タンパク質など、他の要素で栄養を強化する必要があります。 その方法の一つは、Lactum Kidsのような製品を摂取することです。これは、すべての食品グループから35種類の必須栄養素を含んでおり、味を犠牲にすることなく、子供が必要とする100%の栄養を提供します。 完全な記事を見る。 関連ノート 子供が幸せで健康に育つための3つのアドバイス 子供のための栄養たっぷりの3つのレシピ 子供の健康的な食生活のための10のヒント