動物性タンパク質を減らして、健康を増進

肉を食べるのはおいしいことを否定するつもりはありません。しかし、動物性製品の過剰摂取は健康に問題を引き起こす可能性があります。ハンバーガーやステーキが好きな方は、動物性タンパク質を減らして健康を改善する方法を見つけるために読み続けてください。 すべての食品成分と同様に、タンパク質は私たちの体内で重要な役割を果たしています。筋肉の成長や新しい繊維の発達はタンパク質に依存しています。タンパク質を摂取することは明らかに重要ですが、これは必ずしもタンパク質が豊富な食品を大量に食べる必要があることを意味するわけではありません。特に、これらのほとんどは（主に動物由来のもの）脂肪も高いからです。 動物性タンパク質の過剰摂取は、循環器系の問題、コレステロール、肥満などの問題を引き起こすことがあります。さらに、タンパク質の過剰摂取は腎臓や肝臓に悪影響を及ぼす可能性があります。 動物性タンパク質の摂取を減らすことに決めた場合、あなたの体は重要な変化を経験します。以下のような変化があります： 脂肪や体内の水分の減少 心血管疾患にかかるリスクの低下 エネルギーの増加 セルライトの見た目の減少 便秘の予防 動物由来の化学物質や抗生物質の減少   タンパク質に関する神話の一つは、動物製品からのみタンパク質を得ることができるというものです。実際には、肉を消費せずに必要なタンパク質レベルを達成するための自然なタンパク質源がたくさん存在します。   体をきれいにするための植物性タンパク質源をお勧めします： 豆： https://www.instagram.com/p/BNPrUBfATZ0/   昆虫： 昆虫は非常に栄養価の高いタンパク質源です。おそらく、エスカモレス、チャプルイン、またはエスカルゴを試したことがあるでしょう。そうでないなら、初めての経験があります！また、昆虫を使用した健康的なパウダーやエナジーバーも見つかります。 https://www.instagram.com/p/BNPmCAyByu_/ https://www.instagram.com/p/BM1RA2AAZWH/ ひよこ豆： フムスやあなたのお気に入りの形で。もっとひよこ豆を食べて、チーズは減らしましょう！ https://www.instagram.com/p/BNP2yGHjq6P/ レンズ豆： 鉄分が豊富で、もちろん味も抜群です！ https://www.instagram.com/p/BNPGsrWBdAk/ キヌア： これは素晴らしく、あなたも知っているでしょう。甘くても塩味でも試してみてください。 https://www.instagram.com/p/BNLYD8SDZiq/ ！注意！ 植物性タンパク質を好み始めているなら、騙されないでください。誰もが大豆が肉の優れた代替品だと思っていますが、大豆は非常に不健康で、最も加工された食品の一つであり、多くの化学物質と塩を含んでいます。加工食品のほとんどには、成分リストに大豆が含まれています。これを避け、先に挙げた選択を選びましょう。 これらのレシピで、味を犠牲にすることなく、より良く、満足感を得られます： 野菜入りキヌアサラダ。 黒豆。 レモン風味のぶどうの葉。 ひよこ豆のポタージュ。 動物性タンパク質を植物性に置き換える方法を6つの簡単なステップで学ぶ。