トップ7：シェフ ジェイミー・オリバーのヒント

もしあなたがジェイミー・オリバーを知らないのであれば、過去5年間洞窟の中に住んでいた可能性があります。かつての若き英国のシェフは、現在、世界中に巨大なレストラン帝国を持っています。また、ジェイミーは健康的な食事と良いライフスタイルについて世界に意識を高めるために尽力しています。その証拠に、彼はファーストフードチェーンに立ち向かい、アメリカの学校のカフェテリアの食事を改善させることに成功しました。今日は、あなたとあなたの家族のために、彼の重要な7つのヒントを紹介します。 1. ゼロから料理する 「これはあなたが人生で習得できる最も重要なスキルの一つです。料理ができれば、あなたが消費するものとそれがあなたの生活に与える影響を100%コントロールできます。」 自家製パスタ 2. バラエティが鍵 「虹を食べてください。赤身の肉、種子、ナッツ、魚、卵などを摂取するようにしましょう。果物と野菜に関しては、色によってガイドすることができます：あなたの皿が色鮮やしいほど、あなたの食事は良くなります。」 フレッシュフルーツタルト 3. 食べているものを理解する 「口に入れるものが何であるかを知る努力をしましょう。地元の生産者を知り、市場の販売者と話し、自分の食べ物がどこから来るのかを意識しましょう。」 エンドウ豆のスープ 4. 朝食を抜かない 「朝食はあなたを満たし、エネルギーを与えるだけでなく、あなたの代謝を活性化させる重要な食事です。朝食を抜くと、体が怠惰になり、より多くの脂肪を蓄積することになります。」 ベーコン入りスクランブルエッグ 5. 水をもっと飲む 「カロリーは食べて、飲まないようにしましょう。常にこのことを心に留めておいてください。最も良い飲み物は水であり、ソフトドリンクやジュースではありません。1日最低2リットルの水を飲むことで、体をうるおしておきましょう。」 チアシードウォーター 6. アクティブでいること 「運動をすることは、健康を維持するための重要な部分であり、さらに、運動量が増えるほど、消費できるカロリーの数も増えます、これが簡単なことです。」 タピオカデザート 7. すべてはバランスにある 「時々ケーキの一切れ、アイスクリーム、チョコレートを食べることは全く問題ありません。いつが多すぎるのかを理解し、食事のバランスを取ることが重要ですが、健康でいることに苦しむ必要はありません。」 チョコレートカップケーキ